– keep seated / sitzen bleiben

– no pulling on the handlebar (fork is fixed) / kein Ziehen am Lenker (gabel ist fixiert)

– no pedaling backwards / kein Rückwärtstreten

– participation at your own risk / teilnahme auf eigene Gefahrt

– start command / start kommando: 3, 2, 1, GO !

– sprint 500m as fast as you can ! / Sprinte 500m so schnell du kannst!

– don’t forget to breath / atmen nicht vergessen 😉